Что такое EMDR-терапия
Преимущество таких психотехнологий, как EMDR, заключается в том, что они работают в независимости от того, верит в них человек или нет.
EMDR (ДПДГ) – десенсибилизация и переработка движением глаз. Это метод терапии, изначально разработанный для лечения посттравматических расстройств. С помощью движения глаз активизируются участки мозга, отвечающие за переработку информации.
Часто травмирующая ситуация продолжает вызывать у нас страх и тревогу, даже когда она далеко позади, и нам ничего не угрожает. В процессе EMDR-терапии травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть. Происходит снижение негативного напряжения по поводу ситуаций, воспоминаний и людей. Болезненное воспоминание становится просто воспоминанием.
Метод успешно работает с депрессией, тревогой, фобиями, дистрессом, дискомфортными эмоциями и психосоматическими расстройствами.
EMDR был разработан в 1987 году Френсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики (Пало Альто, США).
В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию посттравматического стресса.
Что такое EMDR-терапия
Преимущество таких психотехнологий, как EMDR, заключается в том, что они работают в независимости от того, верит в них человек или нет.
EMDR (ДПДГ) – десенсибилизация и переработка движением глаз. Это метод терапии, изначально разработанный для лечения посттравматических расстройств. С помощью движения глаз активизируются участки мозга, отвечающие за переработку информации.
Часто травмирующая ситуация продолжает вызывать у нас страх и тревогу, даже когда она далеко позади, и нам ничего не угрожает. В процессе EMDR-терапии травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть. Происходит снижение негативного напряжения по поводу ситуаций, воспоминаний и людей. Болезненное воспоминание становится просто воспоминанием.
Метод успешно работает с депрессией, тревогой, фобиями, дистрессом, дискомфортными эмоциями и психосоматическими расстройствами.
EMDR был разработан в 1987 году Френсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики (Пало Альто, США).
В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию посттравматического стресса.
Научное обоснование
Научное обоснование
Смысл и терапевтический эффект EMDR-терапии заключается не в самом движении глаз. Зрительные нервы связаны с отделами мозга, отвечающими за переработку информации. Поэтому специальные движения глаз – это «спусковой крючок» нейробиологических процессов.
«Переваривать» опыт — естественная задача мозга. Но иногда он с ней не справляется. Если человек длительное время находится в стрессе, или в его жизни произошло эмоционально трудное событие (утрата, расставание, насилие, увольнение и т.д.), тогда негативная информация «замораживается» в нейронных сетях головного мозга, приводя к возникновению невроза. Человек ощущает постоянную тревогу, вину, страх, видит кошмары, мучается от навязчивых мыслей, а встретив «триггер» (объект, который напоминает о травмирующей ситуации), реагирует так, будто переживает эту ситуацию снова.
Каждый человек ежедневно занимается EMDR-терапией, не подозревая об этом. Мозг «переваривает» впечатления, полученные в течение дня, во время быстрой фазы сна, которая ещё называется «фазой быстрого движения глаз». Именно в этой фазе мы видим сновидения. Чем больше негативной информации нужно «переварить» мозгу за ночь, тем длиннее будет фаза быстрого сна. Если негативной информации слишком много – человеку будут сниться кошмары, он будет постоянно просыпаться. Если мозг не успел за ночь «разложить по полочкам» полученные эмоции и информацию – возникает хронический стресс или психологическая травма, потому что следующей ночью мозгу придётся перерабатывать уже новые впечатления.
Во время сеанса EMDR-терапии мы помогаем мозгу доделать работу, которую он однажды не успел. Под контролем специалиста человек частично погружается в неприятные воспоминания, мысли и эмоции, при этом проводит серию специальных движений глазами. Негативная составляющая воспоминания «перемалывается». Это позволяет мозгу самостоятельно решить конкретную проблему, вследствие чего человек успокаивается.
Некоторые специалисты и клиенты называют EMDR «научно обоснованным чудом». На мой взгляд, это – «отмычка», которую природа оставила нам для управления нашим эмоциональным состоянием.
Метод основан на нейрофизиологии, поэтому результат ощущается не только на уровне настроения и самочувствия, но и на уровне поведения, закрепляясь в нейронных сетях головного мозга.
Статистика и исследования
Статистика и исследования
Эффективность EMDR-терапии подтверждена сотнями опубликованных отчётов, а также более, чем двадцатью контролируемыми рандомизированными исследованиями.
Исследование, финансируемое «HMO Kaiser Permanente», показало, что у 100%, пострадавших с однократной травмой, и у 77%, пострадавших с множественными травмами, посттравматическое стрессовое расстройство не диагностировалось уже после шести 50-минутных сеансов.
Два исследования (Ли, Гавриэль, Драммонд, Ричардс и Гринвальд, 2002 г.; Ротбаум, 1997 г.) показали устранение диагноза посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у 83-90% гражданских участников после четырех-семи сеансов.
Другие исследования людей с посттравматическим стрессовым расстройством (Ironson, Freund, Strauss, & Williams, 2002; Scheck, Schaeffer, & Gillette, 1998; SA Wilson, Becker, & Tinker, 1995) обнаружили значительное уменьшение широкого спектра симптомов после четырёх сеансов. Клиентам с множественными травмами и/или сложными историями жестокого обращения в детстве, пренебрежения и слабой привязанности, может потребоваться более обширная терапия, в том числе существенная подготовительная работа. (Korn & Leeds, 2002; Maxfield & Hyer, 2002; Shapiro, 2001, 2018).
Единственное рандомизированное исследование (Карлсон, Чемтоб, Руснак, Хедлунд и Мураока, 1998 г.) ветеранов боевых действий для лечения множественных травм этой группы населения сообщили, что 12 сеансов лечения привели к устранению посттравматического стрессового расстройства на 77%.
По результатам 30 независимых исследований, 84-90% жертв одиночной травмы больше не страдают посттравматическим стрессовым расстройством уже после трёх 90-минутных сеансов.
Организации, официально рекомендующие EMDR-терапию в качестве метода решения психологических проблем:
«Всемирная организация здравоохранения» (2013 г.)
«Американская психиатрическая ассоциация» (2004 г.)
«Израильский национальный совет по психическому здоровью» (2002 г.)
«Калифорнийский информационный центр по вопросам благосостояния детей» (2010 г.)
«Клинический отдел Американской психологической ассоциации» (1998 г.)
«Департамент по делам ветеранов» и «Министерство обороны США» (2017 г.)
«Национальный руководящий комитет Нидерландов по охране психического здоровья» (2003 г.)
«Национальный сотрудничающий центр психического здоровья», Лондон (2005 г.)
«Национальный реестр научно обоснованных программ и практик SAMHSA», США (2011 г.)
«Министерство здравоохранения Соединенного Королевства» (2001 г.)
«Международное общество исследований травматического стресса» (2018 г.)
и другие.
Ряд научных публикаций:
- Дэвидсон, PR, и Паркер, KCH (2001). Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR): метаанализ. Журнал консалтинга и клинической психологии, 69, 305-316.
- Ли, К.В. и Кайджперс, П. (2013). Метаанализ вклада движений глаз в обработку эмоциональных воспоминаний. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 44, 231–239.
- Максфилд, Л., и Хайер, Лос-Анджелес (2002). Взаимосвязь между эффективностью и методологией в исследованиях, изучающих лечение посттравматического стрессового расстройства методом EMDR. Журнал клинической психологии, 58, 23-41.
- Роденбург Р., Бенджамин А., де Роос С., Мейер А. М. и Стамс Г. Дж. (2009). Эффективность EMDR у детей: метаанализ. Обзор клинической психологии, 29, 599-606.
- Зайдлер, Г. Х., и Вагнер, Ф. Е. (2006). Сравнение эффективности EMDR и когнитивно-поведенческой терапии, ориентированной на травму, при лечении посттравматического стрессового расстройства: метааналитическое исследование. Психологическая медицина, 36, 1515-1522.
- Обер-Халфа, С., Рокес, Дж. и Блин, О. (2008). Доказательства снижения частоты сердечных сокращений и реакции кожной проводимости у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством после одного сеанса EMDR. Журнал практики и исследований EMDR, 2, 51-56.
- Боссини Л. Фаджолини, А. и Кастроджованни, П. (2007). Нейроанатомические изменения после ДПДГ при посттравматическом стрессовом расстройстве. Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии, 19, 457-458.
С полным списком научной литературы и исследований вы можете ознакомиться по ссылке: https://www.emdr.com/research-overview/